Yaz Aylarında Hamileler İçin Önemli 6 Tavsiye

Yaz aylarında havaların oldukça sıcak ve uzun geçmesi hamile kadınlara zorluklar çıkartmaktadır. Sıcak ve uzun yaz günlerinde neler yapılması gerektiğine dair hamile kadınlara yönelik tavsiyelerimiz için;

D VİTAMİNİNE ÖNEM GÖSTERİN

D vitamini eksikliği hamile kadınlar için ciddi sağlık sıkıntıları ortaya çıkarmaktadır. Gebelik şekeri, vajinal enfeksiyon, tansiyon gibi hastalıklar d vitamini eksik olunca hamile kadınlarda görülebilmektedir. Bunun için D vitamini almaya özen gösterin. Aldığınız D vitaminleri doğal yollardan almak oldukça önemlidir. Ayrıca gün içerisinde 15 dakikalık güneşlenme seansı d vitamini alma açısından oldukça yararlıdır. Lakin güneşlenmeden önce UV ışınlarından koruyucu krem sürünmeyi unutmayın.

SU TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN

Yetişkin bir insanın günlük olarak ortalama 2 ile 2,5 litre arası su tüketmelidir. Hamile kadınlarda bu miktardan az su tüketmemelidirler. Hem kendilerinin hem de bebeklerinin sağlığı için su tüketimi oldukça önemlidir.

HAFİF YİYECEKLER YİYİN

Yaz aylarında yenilen ağır ve yağlı yemekler normal bireylerde bile rahatsızlık etkisi gösterirken hamile kadınların buna dikkat etmesi gerekmektedir. Hamile kadınlar doktor kontrolü altında olacak şekilde yazın yiyebileceği hafif yiyeceklerin listesini çıkartmalı ve bu listeye göre beslenmelidir.

ÖĞLEN 12 İLE 3 ARASI DIŞARI ÇIKMAYIN

Güneşin en dik geldiği ve en etkili olduğu saatler 12 ile 3 arasıdır. Bu saatler arasında uzmanlar dışarı çıkılmaması gerektiğini söyler. Hamile kadınların bünyesi daha zayıflamış olduğundan kesinlikle bu saatlerde dışarı çıkılmamalıdır.

İMKAN VARSA YÜZMEYİ İHMAL ETMEYİN

Yüzme sporunu tercih etmek hamile kadınlar için birçok açıdan avantaj sağlamaktadır. Yapılan yüzme faaliyeti sonucunda bel ağrısı azalır, kilo kontrolü sağlanır ve doğum yapıldığı esnada kolaylıklar sağlar. Bu nedenle aşırıya kaçmayacak hareketler eşliğinde yüzme sporu tercih edilmelidir. Spor yapılması gerekir lakin basketbol, voleybol, su kayağı, sörf gibi ekstrem ve ağır sporları tercih etmemek gerekir. Bu sporlar bebeğin düşük olmasına sebep olabilir.

SEYAHAT PLANLAMASI YAPIN

Yaz aylarında havalar sıcak olması, bayram ve özel günler, aile ziyareti gibi çeşitli nedenlerden dolayı seyahate çıkmak zorunda kalabilirsiniz. Seyahate çıkmadan önce gerekli önlemleri alıp düzenlemeler yapmak gerekmektedir. Öncelikle doktorunuza giderek seyahat planınız hakkında bilgilendirme yapın ve doktorun öneri tavsiyelerini göz önünde bulundurarak seyahat planlaması yapın.