Yay Burcu Diyeti Nasıl Yapılır?

Yay burcu diyeti lifli besinleri hayatından eksik etmemelidir. Süt ürünleri bağırsaklarınızı temizledikleri için günde en az iki kez tüketmelidir. Yağsız buharda pişen, ızgarada pişen yemekleri gün içerisinde tüketmeleri gerekiyor. Günde 2,5 litre su tüketmeleri gerekmektedir.

Beyaz ürünleri hayatınızdan uzaklaştırmalısınız un, şeker, hamur ve tuz vs. Limonu hayatınızdan çıkarmamalısınız her içeceğinizin içine 1 dilim dilimleyerek tüketebilirsiniz. Diyeti uygularken her gün spor ve egzersiz yapmayı unutmayın. Sabah ve akşam 30 dakika yürüyüşü hayatınızdan çıkarmayın.

Yay Burcu Diyeti 1. Gün

Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak limonlu su içmeyi unutmayınız. Detoks ve sindiriminize yardımcı olacaktır.

Kahvaltı: 1 kibrit kutusu yağsız peynir, 3 tane zeytin, 1 tane salatalık, 1 dilim kepekli ekmek

  Ara Öğün: 2 tane ceviz, 2 tane badem, 1 Tane Meyve tüketebilirsiniz. 1 bardak yeşil çay için.

 Öğle Yemeği: Haşlanmış tavuk salatası, Makarna, 1 dilim ekmek

Akşam Yemeği: Sebzeli bulgur pilavı, mevsim salatası,1 bardak ayran, 1 tane meyve tüketin.

 Yay Burcu Diyeti 2. Gün

Sabah uyandığınızda 2 bardak limonlu su içiniz. Yürüyüş yapmayı unutmayın.

  Kahvaltı: 1 tane haşlanmış yumurta, Şekersiz çay veya bitki çayı, 1 tane domates, 1 kibrit kutusu peynir, 1 dilim kepekli ekmek

 Ara Öğün: 1 tane elma tüketebilirsiniz. Yeşil çay veya beşi bir arada çaylardan için.

Öğle Yemeği: Haşlanmış tavuk, 1 kâse çorba, 1 dilim kepek ekmek, Sütlü tatlı yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği: Sebze yemeği, 2 kaşık light yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek

  Yay Burcu Diyeti 3. Gün

Sabah uyandığınızda limonlu suyunuzun içine taze nane ekleyerek 1 bardak içiniz.

  Kahvaltı: 2 tane siyah zeytin, kibrit kutusu kadar reçel, kibrit kutusu kadar peynir, 1 tane salatalık, 1 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün: Yeşil çay, 7 tane fındık ya da meyve tüketebilirsiniz

  Öğle Yemeği: 3 tane ızgara köfte, 1 bardak ayran, 1 dilim kepekli ekmek

  Akşam Yemeği: Izgara balık, Çoban salatası, 1 dilim kepekli ekmek