Kontrolsüz Diyet (5 Kilo Verin)

Zaman zaman kilolarınızdan kuşkulandığınız olmuştur. Tabi mucize diyetler ile bazen 3 haftada bazen 15 haftada 5-6 kilo veren ünlüler vardır. Ünlülerin sayesinde biraz daha tirajı artan bazı obezite uzmanların özel formülleri ile sizlere daha iyi bilgiler vermekteyiz. Tabiki siz de bu uyarıları göz ardı etmemeniz gereklidir. Bilinçsiz, bilgisiz ve kontrolsüz kilo vermeye son derece dikkat etmeniz gereklidir.

Bazı uzmanlar yeni bir ihtisas alanı çıkardı. Bu alana obezite uzmanlığı denilmektedir. Fakat bu moden tıpta hiç birşekilde yeri bile olmayan uzmanlık dalı gün geçtikçe daha da abartılar yapmaktadırlar. Bu uzman denilen kişilerin hiç bir ile doktorluk ile alakası yoktur. Diyet ve beslenme uzmanı olarak duyumlar alıyorsunuz fakat bu obezite uzmanlarına hiç bir şekilde inanmayınız.

Genel olarak obezite uzmanları müşterilerine yani sizlere her zaman ticari açıdan yaklaşıyor ve sizi değil sadece ve sadece sizin cüzdanınızı zayıflatan, sağlık iyileştirmekten bir yana iyice sağlığınızı tehlikeye atan diyetleri gösteriyor. Peki bu diyetleri nasıl tanıyacaksınız?

Vücudunuza zarar verecek ve psikolojinizi bozacak şeylerden kaçınmanız için işte size bir yeni fırsat daha.

Dikkat edilmesi gereken bilgiler;

4-5 kg’ dan daha fazla kilo vermeniz için sizi zorlayanlar.

Beden kitleninizin indeksi 29,9 un üzeri hesaplamalar yapılıyorsa,

Tiroid bezi hastalığına, böbrek bezi sorununa, şeker hastalığına, hipertansiyon, kalp ve damar hastalığı bulunan biriyseniz

Hamilelik önleyici ilaçlar alıyor ve kullanıyor, menapoz  hastalığı yüzünden hormon destek tedavisi alıyorsanız, depresyon, sara (epilepsi), parkinson tedavisi görüyorsanız,

Kan inceltme ilaçları kullanıyor, kemoterapi görüyor, böbrek yetmezliğinden dolayı diyaliz tedavisindan faydalanıyor, karaciğer yetmezliğinden dolayı izleniyorsanız,

Safra kesesi taşı, kalp ritm bozukluğu, osteoporoz nedeniyle tedavi alıyorsanız,

İlaç tedavisi veya psikolojik bir sorununuz varsa,

Gebelik veya süt verme dönemindeyseniz,

14 yaş ve altındaki çocuk obezlerden biriyseniz,

Sağlıklı bir ağırlık kaybı için mutlaka tıbbi bir gözetim ve denetimden geçmelisiniz.

Nasıl korunmalı?

Ağırlık kaybına karar verdiyseniz bazı temel kurallardan taviz vermeden yola çıkmanızda fayda var. Bu prensipler sizi koruyabilir.

Bu tıbbi denetimi bir Endogrinolog, iç hastalıkları uzmanı, mümkün değilse deneyimli bir genel pratisyen veya aile hekimliği uzmanının yapması gerekir.

Spor eğitmenlerinin, diyet uzmanlarının kan analizleri istemek, bu analizleri yorumlayıp fikir üretmek ve teşhis koymak yetkileri yoktur.

Reçete yazamaz, kilo kaybı amacı ile kullanılan sadece reçeteli olarak satılabilen ilaçlardan yararlanamazlar.

Bir beslenme uzmanı tarafından hazırlanmamış veya planlamamış diyet önerilerinden, besin planlarından faydalanamazsınız.

Diyet planlarının hazırlanması, sağlığı koruyucu ve geliştirici beslenme planlarının oluşturulması diyet uzmanlarının görevi ve yetkisidir.

Bir ağırlık kaybı programının aktivite artışı ve egzersiz desteği olmadan başarılması, ulaşılan kilonun korunup sürdürülmesi olanaksızdır. Aktivite-egzersiz planlarını spor hekimliği uzmanlarının veya bu konuda özel eğitim almış egzersiz danışmanlarının hazırlanması gerekir.

Egzersiz danışmanları sağlıklı bir diyet veya beslenme planı oluşturamazlar.

Kilo vermek, 3-5 kiloyu geçen bir ağırlık kaybı metabolik, hormonal yapınızı, psikolojik kurgunuzu derinden etkileyebilen ciddi bir taleptir.

Bilinçsiz kilo kaybında vücutta neler oluyor?

Bilinçsiz yapılan, bilgisizce, korkusuzca planlanan, kısa sürede fazla miktarda ağırlık kaybını amaçlayan kilo kaybı programlarının sonunda ‘Neler oluyor bana?’ şarkısını söyleyeceğinizden kuşku duymayın. Haftada 0.5-1 kg’dan, ayda 2-4 kg’dan fazla ağırlık kaybına yol açan ‘açlık diyetlerinin’, ‘şok programların’ ve çok düşük kalorili besin planlarının hüsran ile biteceğini unutmayın. Sağlıksız , bilinçsiz ağırlık kaybının sonuçları şunlar:

*Depresyon, uyku kaybı ya da aşırı uyuma eğilimi

*Saç dökülmesi, tırnak bozulmaları, kaşlarda dökülme

*Üreme yeteneğinin kaybı

*Cinsel isteksizlik ve güçsüzlük

*Kadında periyod düzensizlikleri

*Öğrenme güçlüğü, konsantrasyon-odaklanma kaybı safra kesesinde taş oluşması

*Cilt kırışmaları, sarkmalar, erken yaşlanma

*Epilepsi nöbetleri

*Kemik kitlesinde azalma

*Kas dokusu kaybı

*Kalp ritim bozuklukları

*Ağır düzeyde depresyon, besin reddi.