Haşlanmış Patates ve Yoğurt Diyeti

Haşlanmış Patates ve Yoğurt Diyeti

Patates ve yoğurt hızlı kilo verdiren besinler arasında yer almaktadır. Haşlanmış patates ve yoğurt diyetini uygulayarak 3 günde 5 kilo verebilirsiniz.  Haşlanmış patates ve yoğurt diyeti İçerisinde patates olması nedeniyle hem tok tutar  hem de vücudu şekillendirir.  Bu diyetin tamamında haşlanmış patatesin ağırlıklı olarak kullanıldığını görüyoruz.

Patatesin Faydaları Nelerdir?

• Patates lif açısından oldukça zengin bir besindir.
• Patatesin faydaları saymakla bitmez. Uzun süre tok tutma özelliğine sahip olan patates diyetlerin vazgeçilmezleri arasında yer almaktadır.
• 100 gram pişmiş patateste sadece 93 kalori bulunmaktadır. Küçük boy patates ile ince bir dilim ekmeğin sağladığı enerji miktarı neredeyse aynıdır.
• Patatesin nişasta oranı yüksektir. Bu nedenle glisemik endeksi de yüksektir.
• Patates C vitamini, folik asit, B6 vitamini ve potasyum açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır.

Haşlanmış Patates ve Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Patates insan vücudu için oldukça faydalı bir besindir. Ayrıca glisemik endeksinin yüksek olması patatesin diyetlerde çok kullanılmasına imkan sunar.  Patates diyetinde alınan enerji son derece düşüktür. Bu durum diyetin risk faktörlerinden biri olarak gösterilmektedir. Haşlanmış patates ve yoğurt diyet listesi şu şekildedir:

1.Gün

Sabah Kahvaltısı:

• 1 adet orta boy haşlanmış patates
• 1 bardağı yoğurt

Öğle Yemeği:

• 2 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği:

• 2 su bardağı yoğurt

2.Gün:

Sabah Kahvaltısı:

• 1 su bardağı yoğurt

Öğle Yemeği:

• 2 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği:

• 1 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

3.Gün:

Sabah Kahvaltısı:

• 1 adet haşlanmış patates

Öğle Yemeği:

• 1 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği:

• 1 su bardağı yoğurt

Haşlanmış patates ve yoğurt diyeti uygulayanlar 1. Gün 780 kalori, 2. Gün 680 kalori 3. Gün 460 kalori almaktadır. 3 gün süren bu yoğun diyetin ardından 5 kilo verileceği belirtiliyor. Haşlanmış patates ve yoğurt diyeti uygulayanlara egzersiz önerilmemektedir.  Sadece su, yoğurt ve patates tüketerek  bu diyeti gerçekleştirebilirsiniz. Diyet yapanlar sağlıklı bir bireyin alması gereken enerjinin sadece üçte birini almaktadır.