Adet Döneminde İştah Artışına Dikkat

Adet döneminde vücuttaki hormonların değişimine bağlı olarak bir çok değişiklik meydana gelir. Bunların başında ise iştah artışıgelmekte ve bu da sizlere sıkıntı yaratabilir. Kadınlar adet dönemlerinde oluşan kanama sonucu demir eksikliği ile karşı karşıya kalırlar. Ve bu demir eksikliği sonucu ise iştah artışı ve karbonhidratlı yiyeceklere olan istekleri artar. Yüksek karbonhidratlı besin tüketilmesinin sonucunda da kilo artışı sorunu yaşanabilir.

Adet döneminde alınan bu kilolar ise verilmesi zor diyetler ya da diğer aktiviteler ile sonuçlanabildiği gibi verilmeyen ve sıkıntı yaratan aşırı kilolar ile de sizleri karşı karşıya bırakabilir. Adet döneminde kilo almamak için ise uygulamanız gereken birkaç basit adım bulunmakta.

Adet döneminde kilo almak istemiyorsanız!

– Adet öncesinde protein içeren besinler ile beslenin. Adet döneminiz boyunca karbonhidratlı yiyecekler tüketebilirsiniz ama aşırı olmamak kaydı ile.

– Bu dönemde vücut şeker tutmadığı için şeker ya da çikolata kaçamaklarınızı bu dönem içerisinde yapabilirsiniz.

– Bu dönemde baklagillerden uzak durulmalı. Şişkinlik ve gaz sorunları yaratan esenyurt escort
baklagiller bu dönemde sizlere sancılı günler çektirebilir.

– Bu dönem içerisinde bol bol su tüketimine özen gösterin.

– Tatlı ihtiyacınızı keçiboynuzu ile giderin. Az yağlı ve şeker oranı düşük olduğundan keçiboynuzu, size bu dönemde kilo aldırmayacaktır. Keçiboynuzu sevmeyenler ise 3 kare bitter çikolata yiyebilir.

– Bu dönemde vişne suyu gibi kan yapan içeceklerin tüketilmesinden kaçının. Meyve suları aşırı şeker içerdikleri için size zararlıdır. Bu dönemde yeteri kadar kırmızı et ya da yeşil mercimek çorbası tüketmeniz tavsiye edilir.