Anasayfa / Sağlık / 5 Adımda Göbeğinizden Kurtulabilirsiniz

5 Adımda Göbeğinizden Kurtulabilirsiniz

Yaz yaklaşmakta ve eminiz ki bir çok kadın kış aylarında oluşan göbeklerinden şikayetçidir. Ama sizlere bir kaç dikkat etmeniz gereken nokta ile göbeğinizden kurtulmanızın yolunu göstereceğiz. Böylelikle yaza formda girebilir ve kumsalda özgürce hareket edebilirsiniz.

İşte o altın değerinde olan 5 kural..

Acıkmayı beklemeden yiyin!

Aç karnına yediğiniz yemekler aslında doymak için değil, beyni doyurmak için yemektir. Bu yüzden çok acıktığınızda beyin direk olarak midenize odaklanır ve daha çok yeme hissi uyandırır. Bu yüzden acıkmadan yemek hem yeme miktarınızı azaltacak hem de sindiriminizi rahatlatarak yağlardan kurtulmanızı sağlayacaktır.

Yemekleri parçalayarak yiyin!

Yemekleri bir oturuşta değil parçalayarak ya da paylara bölerek yemeniz size oldukça fayda sağlayacaktır. Çünkü bir oturuşta tüm öğünü tüketmeniz midede yoğunluğa sebep olacak ve hazmı güçleştirecektir. Böylelikle de doymuş yağ oranı artacak ve kalan kısım vücudunuza gidecektir. Bu günümüz çalışma koşullarında pek mümkün olmasa da bu kurala özen göstermeniz yararınıza olacaktır.

Yemek yerken sıvı tüketimini azaltın!

Mide aslında balon gibidir. Ne kadar yükleme yaparsanız o kadar genişler ve hacmi artar. Buda midenizin büyümesine ve daha fazla yemek yeme ihtiyacının doğmasına sebep olur. Bu yüzden midenizi fazla şişirmemeye özen göstermelisiniz. Yemek yerken gazlı ve asitli sıvıların tüketimini oldukça azaltın. Çünkü bu sıvılar hem size hem de midenize oldukça zararlıdır.

Suyu yudum yudum için!

Su insan vücudu için en önemli sıvıdır. Günlük 2 litre kadar sıvı tüketilmesi önerilmektedir. Fakat su içerken dikkat etmeniz gereken nokta, suyu bir anda kana kana içmeyin. Çünkü bir anda içtiğiniz su midenizi şişirir ve sizi rahatsız eder. Ama günü saatlere bölerek su tükettiğinizde vücut içtiğiniz suyu yavaş yavaş hazmedecek ve vücuttaki yağları, özellikle göbeğinizdeki yağları vücuttan atacaktır.

Yüksek hacimli besinleri aynı anda tüketmeyin!

Yemek yerken yediklerinize dikkat etmelisiniz. Çünkü aynı anda yüksek hacimli ve kalorili besinler tüketmek midenizi ve sindirim sisteminizi zorlayacaktır. Sonuç olarak da sindirimin zorlanması sonucunda besinlerdeki yağlar direk olarak vücudunuza işleyecektir. Bunun sonucu olarak da kilo alımı başlayacaktır. Buna dikkat etmeniz aslında vücudunuz için önemlidir. Soft besinler tüketmek yağ birikimine engel olabileceği gibi oluşan yağların yakımında da önemlidir.

İlginizi Çekebilir

Ramazan Ayında Hareket Etmenin Önemi

Ramazan aylarında çoğumuz oruç tutuyoruz. Ezan okunduktan sonra 16 saat boyunca aç kalan midemize yükleniyor, …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir